前几天戒烟（我也看了《这书能让你戒烟》，也很不错），意外看到博主——DJ 使我平静——在小红书推荐这本书。他是在 B 站夏冰雹那里看到推荐视频的，我也去看了 up 主夏冰雹的讲解，很不错。
小红书博主去看了整本书，他通过实践，分享了对自己有帮助并且精华的内容出来。我们看他分享的贴子就可以直接使用了。
由于这本书没有中文版，我的小学英语水平并不能支持我读它。很遗憾，还是要好好学习英语。我用 zlibrary 在线阅读，然后用网页翻译它，也勉强能读。这本书的作者是 Tj Power，‘DJ 使我平静’说这本书在亚马逊 mental health排名第一。主要讲了 DOSE 这四种神经递质。
我现在看完了第一章，也就是 Dopamine-多巴胺。我决定实践，按照书中给的策略和挑战来做，试试看会怎么样。
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